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Méthodes douces contre la fibromyalgie

"Pouvez-vous me conseiller ? Voici mes symptômes : fibromyalgie, névralgie, arthrose, lombalgie, sciatique, périarthrite, bouffées de chaleur, irritabilité, manque de sexe, je fume et je veux arrêter. Je culpabilise souvent, je dors mal, j'ai tendance à grossir, j'ai les cheveux secs et je les perds, c'est pour ça que je veux arrêter les médicaments et passer aux plantes, mais il y a tellement de choses que je ne sais pas quoi choisir. Est-ce que je peux prendre plusieurs choses à la fois ?" Corinne, Freneuse (74)

La plupart des symptômes que vous décrivez me semblent liés à la fibromyalgie et aux troubles hormonaux de la ménopause : l’addition est conséquente, les effets du tabac (sûrement) et des médicaments (peut-être ?) l’alourdissant un peu plus. Notre corps et notre esprit savent nous alerter par bien des moyens (douleurs, maladie, insomnie, nervosité, etc.) sur nos besoins délaissés, souvent compensés par des attitudes ou des pratiques excessives (tabac, travail, grignotage…) ; et nous cherchons fréquemment la cause de ces maux, et leur solution, à l’extérieur de nous-mêmes, alors qu’il faudrait plutôt nous recentrer, nous mettre à l’écoute de ce qu’ils expriment.

Ma réponse va interroger différents aspects de votre demande, puis vous proposer quelques idées de prise en charge.

Je veux arrêter les médicaments… : soyez prudente, certains médicaments vous sont sans doute très utiles, et certains traitements ne doivent pas être arrêtés brutalement ; je vous conseille d’en discuter avec votre médecin… et passer aux plantes : l’un et l’autre sont possibles, médicaments et plantes, ils ne sont pas ennemis, et c’est souvent de la synergie des moyens que naît la meilleure efficacité ; vous pouvez adjoindre un traitement de fond complémentaire à votre traitement habituel, en vérifiant auprès de votre médecin qu’il n’y ait pas d’interactions défavorables à l’un ou à l’autre.

Je veux arrêter de fumer : c’est une excellente idée, que je vous encourage à mettre en œuvre prochainement, mais peut-être pas dans l’immédiat ; le sevrage nécessite des efforts, et le manque provoque souvent nervosité et prise de poids, ce dont vous souffrez déjà. Quand vous serez prête, une prise de Kudzu pour le sevrage et d’Aubépine pour la sérénité pourra vous accompagner utilement dans votre sevrage.

Actuellement, je vous proposerais donc de diminuer en douceur votre niveau de stress et vos douleurs physiques. Une plante adaptogène comme la Rhodiola Rosea pourrait vous aider à gérer stress et énergie, sommeil et tensions (prise matinale, à éviter en cas de grossesse ou de troubles bipolaires).

Contre les douleurs et pour lutter contre les émotions négatives, les techniques de relaxation et certaines thérapies ont fait leurs preuves, comme la thérapie cognitivo-comportementale, le biofeedback ou l’hypnothérapie. De même, les cures thermales apportent un soulagement durable, qu’il est possible de prolonger par des séances adaptées de gymnastique en piscine.

Enfin, la prise de Magnésium en cure de 3 mois est conseillée pour la détente musculaire, qui sera renforcée par une alimentation riche en poissons gras pour les Oméga-3, en fruits, légumes, Curcuma et Gingembre (disponibles aussi en compléments) pour les antioxydants, et pauvre en aliments gras et sucrés. Un traitement hormonal de substitution, s’il n’est pas contre-indiqué, pourra aussi vous permettre de retrouver libido, sommeil et bonne humeur, et une meilleure qualité de peau, de cheveux et de muqueuses. Sinon, vous pouvez avoir recours à des produits « naturels » : huile d’onagre, huile de poisson, vitamine E, soja, yam, houblon… mais parlez-en à votre gynécologue !

Pour conclure, il est possible d’associer traitements classiques et produits « naturels », mode de vie sain et méthodes de relaxation, exercice physique adapté et psychologie : l’important est d’écouter ses besoins, et d’y répondre en stimulant ses propres facultés de réparation. L’être humain dispose d’étonnantes capacités régénératrices, à tous les âges de la vie.

Dr Marie-Claude Patron

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