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Comment se refaire une santé

Comment se refaire une santé

Chère Mamie, je t’écris d’où je suis en vacances pour te dire qu’ici on mange bien, on dort bien, on n’est pas stressé par le réveil pour aller à l’école, on rigole avec les copains et on a le droit de bouger autant qu’on veut.

Ces quelques lignes écrites par un enfant à sa grand-mère résument parfaitement les cinq conseils qu’il faut respecter quotidiennement pour se refaire une santé : bien manger, bien dormir, ne pas stresser, rire et bouger.

 

Dormir : le sommeil est réparateur, nous le savons tous. Il est l’élément fondamental de notre rémission et de notre bien être en général. N’oubliez pas que l’organisme adore la régularité, se lever et se coucher à heures fixes est une des très bonnes manières de se refaire une santé.

Manger : La nature est bien faite, théoriquement tout ce dont nous avons besoin quotidiennement se trouve dans l’alimentation. Consommez de préférence des plats faits maison et n’oubliez pas de privilégier les fruits et les légumes. Si l’appétit n’y est pas ou que vous constatez des carences, il existe des superaliments comme le Moringa ou la Spiruline auxquels vous pouvez penser.

Le stress : Comment reprendre sereinement le cours de sa vie après une maladie, un licenciement, un deuil ou une rupture sentimentale ? Pour prendre du recul, accepter et se reconstruire, des activités comme le yoga, le stretching, la méditation, du calme et quelques autres solutions peuvent vous aider à sortir du tunnel.

Rire : Les bienfaits du rire sont innombrables pour notre corps comme pour notre mental : il agit sur la douleur, le système immunitaire, les fonctions cognitives, le stress etc… Alors ne vous privez pas d’une bonne comédie, d’un livre humoristique et si possible, passez du temps avec tous ceux, grands et petits qui vous font rire.

Bouger : Cela ne signifie pas simplement une activité physique deux fois par semaine, c’est aussi aller prendre l’air, organiser un pique-nique, partir en randonnée, passer sa journée à la plage, à la montagne ou en forêt. Nul besoin de faire des kilomètres et de dépenser des centaines d’euros, des merveilles existent à côté de chacun d’entre nous.

 

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