Conseils cosmétiques
& compléments alimentaires
Tél. 01 39 59 97 34
(numéro non surtaxé)

Lexique des plantes

La rhodiola rosea contre le stress

Agacements, petite boule dans le ventre, nuits raccourcies, réveils difficiles : pas de doute, vous êtes de plein pied dans une période de stress! Et s’il y a bien une solution pour combattre tous ces symptômes, c’est la Rhodiola Rosea.

Cette plante originaire des régions froides fait régulièrement l’objet d’études scientifiques, ce qui a permis de prouver son efficacité sur notre organisme. Capable de cibler tous les stress, elle est adaptogène. C’est-à-dire que si vous n’arrivez pas à dormir, elle vous y aidera. Si vous êtes angoissé, elle vous apaisera. Si vous vous sentez paralysé par le trac, elle vous libérera. Bref, dans tous les cas, elle s’adaptera à vos besoins.

 

La rhodiola, la plante qui rééquilibre

Une étude1 réalisée sur 15 étudiants soumis à des efforts physiques a révélé une diminution de leur rythme cardiaque et donc un apaisement en cas de dépassement de soi à l’effort. Pour faire simple : quand vous jonglerez entre les courses alimentaires et celles des affaires scolaires, le travail et les inscriptions aux activités diverses, vous ne ressentirez plus l’épuisement habituel ! Moins fatigué, vous serez forcément de meilleure humeur.

 

La rhodiola pour réagir positivement face au stress

La rhodiola rosea est capable de modifier votre principe de réaction au stress2. En 28 jours de prise, elle va produire un effet positif sur l’attention, la qualité de vie et sur les symptômes de fatigue et de dépression. Si votre fatigue est seulement due à une sollicitation trop importante de votre organisme et/ou à un manque de sommeil, la rhodiola va vous aider à tenir le coup3-4. Pratique quand le surmenage pointe son nez !
Toujours grâce à sa capacité adaptogène, la rhodiola vous rendra efficace dans vos tâches quotidiennes alors même que vous pensiez ne pas être en mesure de les faire5.

 

La rhodiola pour les sportifs !

A l’origine, la rhodiola rosea était très appréciée des peuples barbares et notamment des vikings par exemple, quand ils avaient besoin d’augmenter leurs capacités physiques.
Aujourd’hui, c’est plutôt pour les activités du quotidien que la plante va se révéler utile. Non seulement, elle apaise les douleurs musculaires à l’effort6-7, mais en plus, elle augmente le niveau d’endurance, comme elle l’a prouvé dans une étude réalisée sur 36 volontaires. En effet, des cures régulières de Rhodiola rosea atténueraient les dommages musculaires, l’inflammation8.

 

Rapport sur les effets de Rhodiola Rosea sur les capacités physiques, le stress et la fatigue, par Julien Rodriguez, CHU de Montpellier
1- The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on exercise performance and cognitive function. Noreen et al. 2013.
2- A randomised, double-blind, Placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of the root of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Olsson et al. 2009
3- Rhodiola rosea in stress induced fatigue – A double blind cros-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-doseregimen on the mental performance of healthy physicians during a night duty. Darbinyan et al. 2000.
4-http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=rhodiole_ps
5- A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Shevtsov et al. 2003.
6- Extract of Rhodiola rosea radix reduces the level  of C-reactive protein and creatinine  kinase in the blood. Abidov et al. 2004.
3- Acute of Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. De Bock et al. 2004
7- Failure of Rhodiola rosea to alter skeletal muscle phosphate kinetics in trained men. Walker et al. 2007.
8- Evaluation of Rhodiola rosea supplementation on skeletal muscle damage and inflammation in runners following a competitive marathon. Shanely et al. 2013.