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Conseils santé

Pourquoi faire une cure de magnésium ?

Les bienfaits du magnésium

300 réactions métaboliques dans notre corps dépendent du magnésium. Si nous en manquons, c’est donc 300 réactions qui se feront mal… Dont certaines auront pour conséquence les symptômes de la spasmophilie (stress, insomnies, contractions musculaires…). Ce minéral sert aussi à renforcer le cœur, ralentir l’inflammation de la prostate, favoriser l’absorption et la fixation du calcium, équilibrer le système nerveux, etc… Au départ le magnésium se trouve dans le sol, où il passe ensuite dans les plantes (et les légumes !) avant de finir dans nos assiettes où nous l’absorbons. Notre corps ne sait pas le fabriquer, donc il faut absolument lui en fournir, surtout lorsque le stress fait partie du quotidien.

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Les besoins en magnésium de l'organisme

Ils se calculent en fonction de votre poids. En moyenne les apports conseillés sont de 6 mg par kilo et par jour. Par exemple, si vous pesez 68 kgs, vos besoins quotidiens seront d’environ 408 mg.

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Les effets d'une carence en magnésium

  • Vous êtes souvent fatigué(e) dès le réveil, sans raison apparente
  • Vous avez du mal à vous endormir et vous vous réveillez la nuit
  • Vous êtes stressé(e) au point d’avoir la gorge nouée sans raison apparente
  • Vous avez des palpitations liées à l’angoisse
  • Votre transit est capricieux
  • Vous avez parfois des crampes qui se prolongent dans la durée
  • Vous avez la paupière qui tressaute
  • Vous avez des maux de tête très douloureux, parfois ils s’étendent à votre ventre et vous donnent envie de vomir
  • Vos cheveux sont ternes, cassants, vos ongles striés

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Faire une cure de magnésium

Pour pallier vos carences, attaquez votre cure de magnésium en prenant une à deux fois les apports recommandés pendant un mois. Ensuite ajustez votre cure de magnésium en fonction de votre ressenti. Mais quel magnésium choisir ? Il est recommandé de consommer du magnésium marin, d'origine naturelle. Le magnésium marin de Meralia est également composé de vitamines B1, B2 et B6 qui contribuent à réduire la fatigue.